Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Чем опасна нехватка йода в организме?
Нехватка йода в организме может вызвать развитие заболевания, известного как йододефицитный зоб. Это состояние характеризуется увеличением щитовидной железы, возможными проблемами с пищеварением, замедлением обмена веществ и пониженной энергией. Также, нехватка йода может серьезно повлиять на нормальное развитие мозга и нервной системы, особенно у плода и детей.
Какие продукты богаты йодом?
Натуральные источники йода включают морепродукты, такие как водоросли, включая водоросли кельп и нори, морскую капусту, мидии и креветки. Также йод содержится в рыбе, особенно в тунце и лососе. Некоторые молочные продукты, яйца и йодированная соль также могут быть источниками этого минерала.
Как узнать, что у меня нехватка йода?
Существует несколько признаков нехватки йода в организме. Один из них — увеличение шеи и появление болезненного увеличения щитовидной железы, известное как зоб. Другие симптомы могут включать усталость, сонливость, беспокойство, нарушения памяти и концентрации, снижение общей работоспособности и задержку физического развития у детей.
Что принимать при нехватке йода?
При нехватке йода в организме часто назначается йодированные препараты. Это могут быть йодсодержащие добавки или специальные йодированные мультивитамины. Также можно включить в рацион продукты, богатые йодом, такие как морепродукты. Однако, перед началом приема любых добавок или изменением рациона следует проконсультироваться с врачом.