Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие продукты можно включить в рацион питания без молочных продуктов?
В рацион питания без молочных продуктов можно включить разнообразные продукты, которые содержат кальций, белки и другие необходимые питательные вещества. Например, вы можете употреблять сою и соевые продукты, орехи, семена, бобы, зеленые овощи (брокколи, шпинат, капусту), морепродукты (треску, сардины), горох, злаки (овес, рис, киноа), фрукты, оливковое и льняное масла и др.
Как можно получить достаточное количество кальция при рационе без молочных продуктов?
Для получения достаточного количества кальция при отсутствии молочных продуктов в рационе важно включать другие источники кальция в питание. Например, кальций можно получить из соевых продуктов (таких как тофу и соевое молоко), зеленых овощей (брокколи, шпинат), орехов (миндаль, фундук), семян (чиа, льна), бобовых (фасоль, горох), морепродуктов (треска, креветки) и других пищевых продуктов.